一、网球技巧？？

摘要: 正拍击球是网球技术中最主要的进攻手段由网球的性质所决定， 击球时多采用球速快、打法凶狠的平击方法，这是一项复杂而难度很大的技术动作。本文运用力学分析的方法进行研究，认为提高击球速度关键在于挥拍速度。而合理加大引拍幅度，选择好击球点，以球拍的有力部位击打球的中心部位等几项主要技术环节也是不容忽视的。笔者就此初浅的知识，供广大网球教练员、运动员参考, 以促进网球运动的教学与训练改革的不断深入。

关键词：网球 正拍击球 技术 力学分析 练习方法

正拍击球是网球是最基本的击球技术和后卫队员的主要进攻手段。在比赛中后卫队员多数时间活动在底线附近，漂亮的正拍击球不但可以威胁对手，同时可以为本方前卫创造截击和上网直接得分的机会。

网球多采用球速快，打法凶狠的平击方法击球。随着技术的不断发展和提高，正拍平击球的球速已达到120公里／小时左右。要想根据战术的需要将快而多变的来球回击到自己预想的位置上，这就需要全面掌握正确的击球技术。因此对正拍击球技术作进—步分析、研究，具有重要的实际意义。

一、正拍击球技术的力学分析

击球是手持球拍和球的相对碰撞中完成的。

设: 球打的质量为 m1，球的质量为m2 ，击球前球拍的速度为V1 ，击球的球拍的速度为U1 ，球的速度为V2 ，球被击回后的速度为U2，球的恢复系数为e，根据力学碰撞定律和动量守横恒定律可知道：

　由(1)可知球被回击的速度与球拍的质量、球的质量、挥拍的速度、来球的速度有关。但还需拍和球的质量以及球拍、球之间的恢复系数是基本固定的。所以从（1）中不难得出：为了提高回击球的速度，必须增大击球前挥拍速度和来球速度之间的差值，也就是说来球的速度越快，挥拍的速度应该更快，才能增加回击球的速度。

若要提高挥拍速度，并使其在击球瞬间发挥最大效益。击球时还必须做好以下几点:

(一)合理加大向后引拍的幅度(但要适当，以球拍指向后面围网为好，如引拍后摆过度便会使手腕后翘， 击球时会产生拨腕动作)，使得球拍有充分的加速距离，这样还可以拉长臂、肩和腰部肌肉，以便在击球过程中得到最大程度的快速收缩， 并配合以蹬地、加速转体、挥拍。掌握好发力顺序，使得身体各部分肌肉能够协调用力.这样就可获得身体的击球速度。

(二)击球时要选择好击球点(也就是球与球拍碰撞位置)，这是至关重要的。击斜线球，就应在侧身击球的前髋的前面击球： 击直线球，应在对着的髋的位置击球。这样叫可使被击之球与球拍垂直(或接近垂自)接触，使其发挥最大的撞击力,保证球拍与球相撞时获得最大限度的力量和速度。否则，将会使得击球无力或造成失误。

当然熟练掌握这项击球技巧，就能主动选择击球方向、角度，以便取得主动。

(三)以球拍什么部位中球对击的球也起着重要作用，有时用很大力量击球,　不但击出的球效果很差而还感觉震手正式由于击球时球拍着力点不好.与此相反,有时击中球时, 感到轻松,击出的球速度很快而 有力, 这正是由于球拍的有力部位触到了球。

运动员是根据自己的身体条件,力量和习惯来选择使用重量、 长短、 拍头大小不同的球拍。从理论上讲理想的中球部位与握柄顶端(因为这是标准的握拍方法)之距离是：

其中L为中球点(中球部位的中心)到拍柄处之距离，C为球拍之重心到柄处之距离，J2为球拍挠铅垂转动惯量，m1为球拍的质量。

现以日产石墨美津浓SL1网球拍为例

已知：拍重为275g，拍长为68cm

经过物理实验测定及计算得知：

手握拍柄时，最佳的中球部位是距拍柄顶端54．4cm的中心处。这样可以发挥它最人的击球力量，而且可以使击球所引起的瞬时反力(震动)减小到最小程度，并感到轻松愉快。

上面所述只是理论上的计算，但每次击球绝对要求完全集中在这点上，是做不到的。经过理论计算和实践体会，拍头中球部位可在上面提到的中心处半径20mm范围内活动，这就是球拍的最佳中球部位。

网球根据球的性质、战术技点，一般都采用平击球的方式击球，很少拉击上旋球。平击球的特点是受力大，球速快，这样除了需要球拍的有力部位中球，发挥最大的击球力量外，击球的部位同样是关键的。根据碰撞定律知道，球拍击球的中心部位摩擦最小，球的受力最大，球速最快，是理想击球点。做到这点也不是轻而易举的。在击不同深度，不同高度的球时，击球动作也应有所不同。击一般高度的球(指膝以上，腰以下的球)，引拍动作要大，拍头稍上翘，采用平挥的方法最容易击中球的中心部位；击高球(指胸部上下的球)时，

身体叫可适当直起来，将拍后上引，稍向下挥拍也可以击中球的中心部位；如遇低球(指膝以下的球)，引拍时拍头稍向下，采用下降重心击球仍可以击中球的中心部位。

根据以上分析，击球时能合理加大挥拍的幅度，充分调动身体各部肌肉协调用力，提高击球的力量和速度，用平击球的方法以球拍的有力部位在恰当的击球点打球的中心部位，就能发挥球速快、力量大、打法凶狠的平击球特点。

二、正拍平击球的技术动作和要求：

网球是以正拍击球为主，只要你移动速度快，步法灵活，全面掌握正确的正拍击球动作，在比赛中不同速度，不同高度，不同角度的来球就可以采取相应的击球动作去制胜对手。

现将击球的几个重要环节的技术动作要求提示如下：

(一)握拍方法：在这里我推荐的网球握拍方法简单说就是从硬网东方式握拍法的握拍位置再向右(指右手握拍的人，下同)转动四分之一。

要掌握网球标准的握拍方法，最好的方法是将球拍平放在地下，握拍手的拇指和食指张开，呈八字形以虎口部位平放在拍柄处，然后手指围绕拍柄握拢。这种握拍方法，可以使手掌的有力部位紧贴在球拍的后面，并和拍面在一个平面上，能更好地抵制来球的冲击力，便于击球时发力。

(二)左手的作用：在准备击球前，左手应托着拍颈，在准备击球时，左手可向后推拍，帮助右手后引，可以迫使击球人开始就转动上体和肩。这时正拍击球是很重要的，不可忽视它的作用。

(三)重视转体和移动重心：决定用正拍击球时，应在调查好步法，距击球点—步处停下，及时做转肩转髋动作，带动球拍后引，同时将身体重心落在后脚上，这样可使手臂和球拍进入击球状态。转体、引拍早还可以使比自己预料的更早的来球还击的很好，做了转体动作，后脚就必须蹬出，前脚前伸，击球时身体重心前移，要注意转体第—，跨步第二。

(四)引拍的重要作用不容忽视：击球的好坏在很大程度上取决于引拍，在引拍时，拍柄可以平行于地面或稍稍向上翘起，将拍引至对着球场后面围网为限。切记，击一般高度的球；引拍动作结束时；拍头应向上约呈45，击低球，拍头应向下不超过45。以同样的动作向前挥拍就能打出速度快、力量大、准而深的平击球。

(五)应做好击球后的随挥动作：球离开拍弦，由于击球时用力的惯性，球拍不可能马上停住，必然有前冲的随挥动作。也就是随着球后的惯性球拍向身体另 一侧继续伸展，直到握拍手接近另侧肩部，拍头向后上方随挥动作马虎，必然导致击球动作的错误。之后应尽快恢复准备姿势，以便准备迎击下一次来球。 。

三、正拍击球的几种练习方法

为了打好基础，迅速提高正拍击球能力，平时训练中要安排相当比例的时间进行正拍击球技术的练习。只要在长期训练中注意纠正运动员的错误动作，并教会他们鉴别自己的技术动作正确与否，促使他们用心钻研技术，养成良好的训练习惯。就能使他们的正拍击球技术很快得到提高。

(—)常年不断挥空拍：利用每天早操时间，进行挥空拍练习对改进击球技术，提高挥拍速度和协调用力都有很大效益。

根据每个人的不同训练程度和需要，可进行挥空拍和挥加重拍的练习，或是两种同时进行，挥空拍对改进、纠正错误的技术动作很有效，挥加重球拍(拍头套上拍套，增加挥拍时的阻力。需要时间可在拍套内填充实物)对纠正击球时手腕动作和提高挥拍速度、力量效果很好。每次挥空拍练习可在400次左右。　若在同一次练习中需要完成以上两种练习，应以先挥重拍为好。

(二)击吊球：这项练习可用羽毛球代替软网球吊在架上或树上，高度可根据需要调节，它主要用于基础练习阶段。运动员从中可以体会完整的正拍击球动作，对练习击不同高度的球，调整击球点都有很好的效果。

(三)每次训练课都要安排正拍击球的练习。北方冬季或春季，遇室外温度低或风沙大，训练有困难时，可在室内打墙球(在练习墙下面根据要求划出大、小不同的场地)。运动员可练习击不同高度的球和不同角度的球。可单人练习，也可进行双人练习，还可双人以比赛的形式进行。

单人练习可根据自己的需要去掌握击球速度节奏，这种练习可以帮助运动员及时调整步法、到位击球、纠正错误的技术动作。只要坚持练习，收效是很大的。

双人练习，面对墙左、右站位对墙击球，限每人击球一次，要求调整脚步，用正拍击球。或采用比赛形式进行．为了取胜，必然全力以赴，击出不同速度，不同角度的球，这个练习可以使运动员动脑筋打球，锻炼比赛意识，还可以锻炼在大范围内跑动击球。

(四)多球练习：这项练习是由教练员连续送球，运动员按要求在跑动中完成击球任务。在每次练习中教练员根据不同要求和任务，可采用不同方法手段进行。在练习中随时指出不足，以求改进。这样练习击球强度大，可在反复练习中使击球技术得到巩固、提高。下面仅举几例供参考。

1、向右侧移动用正拍连续击球。

2、向左侧退步移动用正拍连续击球。

3、向右侧移动用正拍连续击不同深度的球。

4、击准练习：教练送不同深度的球，运动员将球击到单打和双打线内计1次，击中10次为1组。

5、击球比赛：以比赛方式提高队员的竞争意识，使练习更接近比赛。两队员各站对角两半场内，将球击至对角发球线和端线之间为有效，击至发球线内为失分，先胜11分者为胜方，得失3分后换发球(根据任务需要可规定发球方法)。采用反方向对角区、直线两个区进行都可以收到很好的效果。

结束语：综上力学角度透彻，详细地分析软网运动技术中正拍击球后可得知，得分主要手段在于球速，然而加大引拍幅度，提高挥拍速度，选择好击球点等几项因素是决定球速的主要方面，以上几种练习方法在不同训练时期希望广大教练员经常科学地采用，同时合理地辅助加强力量、反应、速度等多项专项素质练习来配合专项技、战术训练，对提高运动员正拍击球技术的效果是非常有利的。

二、网球的技巧与规则，如何打好网球

提高网球技术的最好方法是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几十分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技会有一定幅度的提高。

1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习

用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，边做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

2．对着镜子来检查挥拍动作

站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。 观察镜子里自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到动作达到标准。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，回想这些概念将会有助于作出正确的挥拍动作。

3．练习抛球的稳定性　

抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。

4．对墙练习使击球动作定型　

对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

5．连续拍球来提高控制能力

任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

6．用"影子练习"来加快技术水平的提高

"影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。

7．背靠墙，纠正截击动作

许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。

网球比赛规则：网球比赛分为单打和双打两种形式。球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上。每位球员的目的都是尽力将球打到对方的场地上去。就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中，双方球员轮流发球。发球员在发球前应先站在端线后，中点和边线的假定延长线之间的区域里。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。每局第一分球记为15，第二分球为30，接下来为40。每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛。双打新规则内只多一分就可以赢。

发生下列任何一种情况，均判失分。

（1）在球第二次着地前，未能还击过网。

（2）还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。

（3）还击空中球失败。

（4）故意用球拍触球超过一次。

（5）运动员的身体、球拍，在还击期间触及球网。

（6）过网击球。

（7）抛拍击球。

（8）发球双失误。

（9）击球时人的身体触网。

三、网球需要掌握哪些技巧？

网球运动并不是我们想象的那么简单，要想打好网球就需要学习打网球的技巧，这点很重要。通过对网球运动的了解，我们知道打网球的好处，尤其是女性朋友，坚持打网球能从身心两方面带来非常显著的效果，下面将为大家一一介绍。

每个人都有自己的打网球方法，都是不一样的，因为个人习惯也是不同的，对于初学者来说要掌握网球什么方法呢?一些打网球的朋友都会问这些问题!下面小编推荐给大家八个打网球的基本要领，不管是以后还是现在，都能让你的球技更高，一起来看看吧!

都说万变不离其宗，打网球的方法也是，虽然有些朋友加入的自己的方法，让自己打的更舒适，但是基本的还是下面小编为大家介绍的八个要领。

1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。

不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。

2、在打球时要全神贯注，在对方挥拍的时候，要将双眼的视线放在网球上面，击打出去，还需要使用眼睛判断网球运动的轨迹，做出相对应的措施，身体开始移动，等到网球到自己半场的时候，调整好身体，做出舒适的击球动作，然后击球到对方半场。

3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。

4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。

5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。

6、打网球，大家都可以在电视上看到，选手们都保持着一个低蹲位，这样重心低，移动快，可以保证更好的击球。在低蹲位的时候，两腿微微叉开，膝盖弯曲，上身垂直，两眼直视前方，这都是必要的动作。

7、应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。

8、击球的位置好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。

对于一些初学者来说，这8条就能够帮助大家打好网球了，大家如果想打好网球，就需要多加练习，只有练习才能更好的打球。当你已经学会了打网球，这几条就成为你下意识的自觉行为。

四、网球的技巧与规则，如何打好网球？

网球的技巧：

（1）

握拍：正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。

反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。

（2）

正手击球：准备姿势：一般正用击球姿势为：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿佩屈，重心置于前脚掌，目视击球者，始终盯住球的运行路线。另一只手持住拍柄。

（3）向后引拍：当球朝正手方向为时，右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完战后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立重心在后脚步上。随着转体应快速平稳地向后摆球拍，球拍不要下垂，拍头高于手腕。使球拍与地面平行，将球拍头向上跷起，以便于向前挥拍，移动取好位置。

（4）击球：向前挥拍击球时，要握紧球拍，同时手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线运动，逐步上升，向前挥动，在左髋前言角球拍面，与球接触时间应尽可能地长，以便于最大限度地控制球的方向，拍随球跟进，准备下次击球。

（5）发球：发球是由自己开始控制球技术，方法有好多种，在此介绍简单的削球技术。由握拍站好位，抛球至右前言1.5米处，同时引拍向右后上方。挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧，同时跟进场内。

（6）接发球：做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。回位准备下次击球。

网球比赛规则：网球比赛分为单打和双打两种形式.球员用网球拍将球击过网,落入对方的场地上.每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去.就这样一来一回,直到有一方将球打出界或没接到球为止。在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中,双方球员轮流发球.发球员在发球前应先站在端线后,中点和边线的假定延长线之间的区域里.。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。每局第一分球记为15，第二分球为30，接下来为40。每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛。

在所有的球类活动中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的运动，如果步伐运行正确熟练，处理来球必能得心应手，唯有稳健的步伐才有正确的打击，网球运动乃具挑战性，每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球，正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果。

脚步快速与正确，可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑，如何在急跑，急停中，掌握时机迎击来球，是打好网球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置，尤其是碎步，当球离身体很远需大步来移动，在接近时应改为小步，才能顺利取得深体与球间的距离。