一、崴了一下脚很肿，如何才能快速消肿？

在我们的生活当中，很多人如果不注重走路方式的话，就很有可能会出现崴脚的情况，一旦崴脚，那么就会肿一个大包，这个时候就需要采取一定方法来进行消肿，接下来小编就为大家介绍一下

一、崴了一下脚很肿，如何才能快速消肿？

首先我没有知道白晓在生活当中还是比较常见的一个症状，经常崴脚之后就很有可能会导致踝关节出现断裂甚至是骨折的现象，这个时候就需要我们在家休息，如果崴脚现象比较严重的话，就要用冰块进行冰敷，冰敷不仅能够起到去肿的作用，同时也能够让踝关节的血液流通。其次崴脚现象非常严重的话，甚至是不能挨地，那么就要及时的去医院进行检查，然后用绷带或者是简单的支架固定，一般需要10天到半个月左右来进行休息，在此期间一定要注意饮食以清淡易消化为主，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃一些辛辣刺激油腻的食物，这不仅对于伤口有一定的影响，同时也会抑制骨头的生长。最后就是也可以适当的用一些红花油进行涂抹，然后用手掌进行揉搓，虽然过程可能会有点疼，但是能够很好的去肿。

二、结语

由此可以看出消肿的方法有很多，所以在生活当中我们一定要注意自己的行为举止，很多人走路的时候都喜欢蹦蹦跳跳，这就加大了我们崴脚的几率，而且一旦崴脚，那么很有可能就会出现骨折或者是关节脱位的现象，这个时候一定不要过于过于，最近要及时的去医院做个详细的检查。

最后就是在崴脚期间一定要注意静养，崴脚的那条腿尽量不要沾地，一旦占地的话，就很有可能会出现骨裂的现象，这不仅不利于我们的伤口恢复，同时对于身体有一定的伤害。

二、崴脚了之后怎么样才能快速消肿？

热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

这种说法 赞同，但是 也要看你的受伤地方的轻重 然重了最好还是不要用偏方 这样对别人来讲没什么但是对你个人不一样， 你的脚不是别人的他们打打字教教你几个偏方。 我建议你去医院看看 简单的看看你的脚有无其他什么什么病种。 比如你歪脚时有可能积压你的脚血管棚肿 ，导致不爱消肿 而且他们每个人的方式都有效果。

1、崴脚了怎么消肿-冷敷

针对崴脚后出现的肿胀，应该在崴脚发生后，迅速将脚浸泡在凉水中，凉水应该覆盖脚踝的位置，或者直接用毛巾包裹冰块对肿胀部位进行冰毒，即可以减轻疼痛，还可以收缩肿胀部位的毛细血管，减轻因血管破裂造成的出血现象。

2、崴脚了怎么消肿-热敷

在冷敷之后，消肿现象没有退去，可以试一下热敷的方法。在崴脚之后的两天后，可以用热毛巾或者热水袋对肿胀部位进行热敷，它可以活血化瘀，促进肿胀部位的血液循环，加快肿块的消失。

3、崴脚了怎么消肿-按摩

崴脚之后的两三天时间内，千万不要按摩脚，最好也不要老是去触摸肿胀部位，因为这样会造成肿胀部位的毛细血管出现破裂，加重患处的伤害。但是在崴脚两三天后，对肿胀部位进行热敷后，可以对其进行适当的按摩，促进肿胀部位的血液流通，达到消肿化瘀的目的。但是需要注意的是，按摩手法一定要足够轻，千万不能按痛肿胀部位。

4、崴脚了怎么消肿-合理饮食

很多人都认为吃哪补哪，脚崴了应该多喝骨头汤，其实这是错误的。因为骨头汤中的钙物质含量较少，而且维生素的含量也不高，对脚的消肿愈合并没有太大作用。所以针对脚崴了的合理饮食应该是多补充一些蛋白质、维生素含量较高的物质，比如说，牛奶、豆类、虾米、蔬菜水果等食物。不仅可以帮助脚的恢复，还能预防骨质疏松。

三、打羽毛球脚扭伤了怎么恢复最快

冷敷还是热敷，取决于崴脚的时间

1、受伤后48小时内，冷敷

受伤后越快冰敷越好，可用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，10分钟一次间隔5分钟，切不可一次冰敷过长时间。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

2、受伤后48小时后，热敷

当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚。如果热敷后出现肿胀疼痛的情况，需要停止热敷开始冰敷（还胀痛说明还出血）。热敷目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

崴脚后，记住这4点

1、休息

受伤了一定不能再运动，要马上休息。避免患侧下肢负重，造成二次伤害。

2、加压

受伤后在受伤部位用棉花衣物等柔软的物质加压包扎。有一定压力即可，不可用力过猛。

3、冰敷

上面已经讲了，受伤后越快冰敷越好。切记不要让冰块直接接触皮肤，可用毛巾隔离，避免冻伤皮肤。

4、脚抬高

脚抬高的目的是为了消肿，所谓水往低处流，因此，要尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平（比如，躺下并在腿下放置几个枕头），可以减少肿胀的形成，缩短恢复时间。

当然，如果你出现了非常严重的肿痛，请及时就医，切勿错过最佳的治疗时期。

为什么会崴脚？

出现崴脚的原因很多，常见的原因可能有下面5点：

1.球鞋不够合脚。有些朋友没有穿运动鞋，或者穿跑鞋，球没有能够得到很好的保护，容易出现崴脚。当然，跟袜子也有很大的关系，普通袜子容易变硬，导致滑脚，很容易扭伤。

2.运动前热身运动不到位。运动前热身是老生常谈的问题了，热身不充分，肢体关节没有伸展开，很容易出现扭伤。

3.步伐动作错误。很多新手朋友，后退的时候喜欢直接背对着往后退，这样非常容易失去重心扭伤，争取的方法应该侧身后退。注意每次打球前都用启动步、小碎步，太被动的球接不到就不要勉强。

4.身体柔韧性不够。身体柔韧性不好的朋友，除了应该加强练习外，打球的时候不要太冲太猛。

5.旧伤未好造成的二次伤害。崴脚后，经过一段时间的休息，可以开始加强踝关节的力量练习，比如踮脚练习、踝内外旋练习。

四、打羽毛球脚崴了肿了怎么办脚踝处僵硬酸痛

没办法啊，只能养着了，按照一般的处理方法即可，只要排除骨折的情况，其他的都好办。。。

第一时间冷敷，避免持续出血，然后可以用云南白药喷剂镇痛消肿，，晚上睡觉时最好把脚垫高，宜居第二天的情况再做处理，严重的只能拄拐或者轮椅，要么就是静养。。。当不再肿胀后，通常要一天之后，可以热敷促进血液循环，能加快消肿。。。我之前崴脚过一次，算是比较严重，第二天勉强能走，但是完全好起来大概用了1个半月，第二个礼拜时没忍住打了一会差一点又崴了。。。

还有，必须穿球鞋！！我穿了还崴了这赖我太拼。。