苹果热量高吗

苹果味甘，性凉；

具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效

热量：52 大卡（100克可食部分）

苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。 苹果中富含粗纤维，也可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害，是减肥水果的一大热门选择。一般一天一到两个就可以了！红苹果：每100克只有不到62卡路里的热量。青苹果：每100克只有不到55卡路里的热量

故此，苹果的热量并不高，例如，100克米饭就有116大卡，100克可食用的苹果的热量只有米饭的一半

一个苹果多少卡路里?

1个(小)苹果(160.0克，能食一部分135.0克)60卡路里。

1个(大)苹果(250.0克，能食一部分220.0克)100卡路里。

苹果有大有小，这个就是不能确定了，一般情况下，100克苹果含热量60到100卡。

标准(100克)，苹果为高纤维、低脂肪食品，每100克苹果只含45大卡发热量，没有人体脂肪都不含钠，针对已经减肥瘦身中的女孩而言，是再好都没有的食材了。

苹果被称为世界四大水果之一，具有很高的营养价值。作为人们经常食用的水果之一，苹果富含维生素和矿物质，含钙量丰富，属于低热量食物，100克苹果产生的热量是53大卡。

打比方来说，一个200克的苹果可食用部分在160克左右，产生的热量大约就是85大卡。由此可见，苹果的热量不算太高。

苹果热量是多少 苹果能减肥吗

1、每100克苹果的热量为52大卡。52大卡是个什么概念呢?就是我们散步一个小时，身体需要消耗的能量。在众多的水果中，苹果属于中等热量的水果，并不是特别高，但也不是最低的。

2、虽然苹果并不是负卡路里食物，但是我们还是可以通过吃苹果来减肥的。首先，苹果里面含有的粗纤维是比较多的，我们在摄入之后，一方面可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，久而久之，我们的胃部食量会变小，可以很好的控制食欲;另一方面，纤维素有一定的排毒润肠的作用，可以将堆积在肠道内的宿便、毒素等有害物质及时的排出体外，这样也可以达到减轻体重、缩小肚子的作用。

苹果的热量

苹果的热量是：每100g有52大卡，每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。如果苹果比较大，约为两个一斤的话，每个大约250克，那么总热量大约120卡路里。

如果苹果比较小，大约五个才一斤的话，每个大约100克，那么总热量大约50卡路里。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

早上空腹吃苹果好吗

身体情况并不是很好的人，早上最好不要空腹吃苹果，尤其是一些肠道不好的人。对于一些戒冷的人，早上空腹吃苹果会引起胃部不适。对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果有一定益处，但是也不能过度吃苹果，如果早上吃的苹果过多，很容易导致身体不适。建议吃一个即可。

在早上的时候，尤其是处于空腹的状态下，吃苹果可以补充大量糖分，因此说早上吃苹果对于我们身体益处很大。苹果所蕴含的半乳糖荃酸对人体排毒有益，早上吃苹果有利于防止胆结石。当然苹果不能代替正餐，早上吃过苹果之后仍要进食早餐，否则易造成饥饿。

苹果的热量高吗

苹果的热量高吗

苹果的热量高吗？苹果是营养价值非常丰富的水果，含有大量的营养物质和其他营养成分，因此食用苹果可以给身体补充大量所需的营养。但是每天吃一个苹果最佳，那么苹果的热量高吗？

苹果的热量高吗1

苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女生来说，是再好也没有的食物了。

吃苹果注意事项

1、苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

2、苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

3、苹果属凉性水果，在女性月经期间不宜多吃，尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。

4、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果，空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

5、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量较高，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

6、吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

苹果一天吃几个最好

每天吃一个苹果最佳，但最多不可以超过两个。吃多了苹果反而不好，人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐，腹泻症状。

苹果的最佳食用时间是在早上，可以在上午九十点钟左右吃一个苹果，这个时候的脾胃活动旺盛，吃的食物比较容易消化吸收。

苹果的热量高吗2

苹果的功效有哪些

1、营养功效

苹果是营养价值非常丰富的水果，含有大量的营养物质包括有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、胡萝卜素以及铜、碘、锌、钾等微量元素和其他的营养成分，因此食用苹果首先能带来的好处就是可以给身体补充大量所需的营养。而除此之外食用苹果还能够帮助平衡体内电解质，降低胆固醇含量、促进胃肠蠕动等等。精神压抑的人如果闻苹果的香气还可以较快地入睡呢。

2、食用须知

很多小伙伴在吃苹果的时候，经常容易误食到苹果核，然而苹果核中含有对人体不利的'氰化物，所以大家在平时吃苹果时一定要尽量避免食用到苹果核。当然如果只是不小心吃到了一些也不会造成非常严重的影响，但还是应当少吃为宜。另外，苹果中果酸容易和牛奶中的蛋白质发生发应导致出现钙沉淀从而引起结石，所以建议大家吃苹果时不要喝牛奶。

3、不宜人群

苹果不仅美味可口还营养丰富，一般人食用后都是能够给身体带来很多好处的，但是需要注意的是，并不是所有人都适宜苹果的。例如患有溃疡性结肠炎的患者就不宜生吃苹果，因为苹果生吃时果肉较硬并且还含有大量的粗纤维以及有机酸，此类患者生食苹果就可能会不利于肠壁溃疡面的愈合，如果在急性发作期食用还可能瘾大一系列的并发症。

一个苹果有多少卡路里?

苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。

苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

扩展资料：

常吃苹果具有多种健康功效：

预防癌症：

日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。

假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

强化骨骼：

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。

医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

参考资料：百度百科-苹果

参考资料：人民网-女人一定要多吃苹果 苹果具有多种健康功效