一、泡面和米饭哪个热量高

一包方便面的热量等于四碗大米饭的热量所以泡面的热量比米饭高。患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。

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二、泡面的热量等于多少米饭

1.一包方便面的热量大约相当于3到4碗米饭的热量。同重量的方便面和米饭相比，热量更高。100克大米的热量约为116卡，同样重量的方便面热量比大米高3到4倍。

2.米饭的热量:1碗(乐口碗)米饭(100g) 116卡路里，1碗(瓷碗)米饭(150g) 174卡路里，1盒(快餐盒饭)米饭(250g) 290卡路里，标准(100g) 116卡路里，一包方便面的热量相当于3。单从热量的对比来看，很明显方便面热量高。

3.方便面的热量:研究证实，方便面中的调料包必须经过高温灭菌，真空包装，所以B族维生素、肉类本身所含的铁，或者蔬菜中所含的维生素C和维生素A并不多。以杯面为例。小杯350卡，大面配调料包500~600卡。

4.大米的主要成分是碳水化合物，而大米中的蛋白质主要是大米鱼精蛋白，氨基酸组成比较完整，容易被人体消化吸收。糙米中矿物质、膳食纤维、B族维生素(尤其是维生素B1)含量高于精米，但大米中赖氨酸含量较低。