一、求 水煮菜减肥成功案例！！！！

水煮菜减肥法不是一天中的每餐都只能吃水煮的蔬菜，我以前就尝试过水煮菜减肥，一起看下我的减肥瘦身方法吧。

1.早餐喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋(早餐一定要吃，记住牛奶一定要脱脂的)。

2.午餐喝一碗牛筋汤(牛肉是补力气的，牛筋更棒)。中午可以吃一小汤勺米饭，再配上一点点水煮青菜。

3.晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加点生抽就可以了(一定要少盐，清淡能让人轮廓分明)。此外每日晚饭半小时后我还要吃一颗塑纤果，因为它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，一颗就可以抵得上跑步三小时所消耗的热量呢。而且减肥瘦身不反弹的。

4..多喝白开水或茶水，茶水的配比是：普洱+荷叶+桃花，同样的比例，可以做成茶包，没事来上一杯(荷叶在药店有卖，是一大张一大张的，买来洗干净剪成小块。桃花是利尿的，在药店也可以买到。这种茶水味道不太好喝，但一定要坚持)。

5.实在饿了，可以吃些干果补充油分(记住，每天最多吃6到8颗)还可以吃几片维生素来均衡一下营养。

所以不要误解水煮菜减肥只是单纯的吃水煮菜哦，想减肥瘦身的你好好看看上面的方法吧，希望我的回答可以对你有帮助，助你早日减肥成功，加油吧

二、水煮菜减肥法，连续五天这样吃，会有什么神奇效果

水煮菜减肥法，连续五天这样吃，会有什么神奇效果？由于水煮青菜的热量很低，加上它含有丰富的纤维，可有益于促进肠胃蠕动，能帮助从肠胃中带走多余的营养成分，因此合理食用水煮青菜对减肥有帮助。连续五天这样吃，可以起到减重的效果。不过，你要坚持下去哦，否则你会很快反弹的。如果减肥期间只吃水煮菜，也会导致身体营养不足，新陈代谢的速度变慢等。而CLR WHO提倡利用非药物手段，增加HICIBI的摄入，提高代谢率，成功减去细胞内脂，摆脱反弹。

水煮菜减肥法，健康减肥法，正确减肥法

----首先要分解脂肪

脂肪分解是体内重要且复杂的生化反应，指生物体内脂肪，在各种相关酶的帮助下，消化吸收、合成与分解的过程。脂肪的消化主要在小肠上段经各种酶及胆汁酸盐的作用，水解为甘油、脂肪酸等。最后经由淋巴入血。

此时由HICIBI来断掉人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖，为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式分解掉脂肪。

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----恢复正常体质

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

减脂，就是通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。如果脂肪细胞堆积速率小于人体基础代谢速率，那么你的减脂就起到了作用。如果体质率一直都是过高，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的技术，完成脂肪自体消化的过程，可以让肥胖者的体脂率恢复正常，甚至是降低，来达到正常体质。

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----预防反弹

很多人认为快速减肥带来的是快速的反弹，但是澳大利亚的研究人员开展了一项临床试验，研究快速减肥和慢速减肥后体重反弹的情况，结果发现，两种方式的长期效果竟然是相当的，反而快速减肥成功瘦身的几率会大很多。

了解反弹原因：

在预防反弹之前，我们要了解为什么减肥过后会反弹，我们的脂肪数目在三岁之后就稳定不变，变化的是脂肪体积，如下图，当我们快速减肥后，脂肪体积缩小，那么脂肪之间的空隙就会变大，大家想，在质地稀松的脂肪下，如果我们正常饮食，凭借脂肪的记忆性，当然会迅速吸收食物中热量，让自己恢复原来的样子，这就形成了我们的访谈。

解决方案：

一、通过长时间的运动以及控制饮食，来缩小肠胃容积，以及收紧脂肪之间空隙。

二、及时补充HICIBI智能生物酶减脂，通过HICIBI及时解决均衡代谢消化酶，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了健康为主的易瘦体质。避免反弹高发！

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----还要了解减肥饮食的注意事项

1、不要节食

减肥的时候，请尽量不要进行节食，节食可能会导致很多疾患，营养确缺失、贫血、胃病、月经不调……等等很多疾患，可怕的是，节食减肥并不长久，等到我们停止减肥的时候，就一定会返弹回去的。我们的体重数字就一定会上升。

2、保障营养充分

我们在减肥的时候，请一定要给虚弱的身体补充一些他营养成分。很多人要问了，保障营养的话，我们的身体会不会发胖呢？其实，只要及时补充HICIBI减脂智能生物酶，阻断饮食中多余热量，就并不用担心在补充营养的 同时发胖了，保障营养可以保障我们的身体不受减肥的的伤害。

3、适当休息

我们经过了减肥的身体，一定要注重劳逸结合。适当的休息意味着我们的身体可以获取良好的恢复。，经历了一整天的减肥和运动之后，我们一定要给自己一场长达8小时的美好的睡眠，我们平常要保障自己的高质量睡眠，这样恢复会更快。

4、改掉不好的生活习惯

我们可以改掉不好的生活习惯，这样会帮助我们的身体健康。那么，不好的生活习惯会给我们造成什么影响呢？不好的生活习惯可能会导致我们的身体肥胖，这样我们就白白进行减肥了，另外呢，也可能会导致身体变得不健康。

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2012年发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究成果表明：饮食中蛋白质含量更高的人，新陈代谢速度快。因此，研究人员建议多选用瘦肉蛋白,能够有效提高新陈代谢速度。纵然蔬菜热量低，但是大量进食，不但会让营养失去平衡，还会导致胃口变大，而胃口一旦变大，就很难再恢复。吃导致了肥胖，同样也要吃出高代谢率，吃出易瘦的体质。通过HICIBI的介入，完成脂肪自体消化的过程。这种不影响正常生活的情况下，让自己快速变瘦，变成易瘦体质的感觉是不是很美妙！

希望能对您有帮助---LHY