绝经前都有哪些症状表现呢？

女性绝经前一段时间被界定为围绝经期，正常中国人绝经时间约45-50岁，临床症状包括月经改变、泌尿生殖道改变、精神心理因素改变、心脑血管系统改变以及皮肤改变等，具体如下：

1、月经改变：出现功能紊乱性子宫出血，严重者可能导致贫血；

2、泌尿生殖道改变：生殖器官由于激素水平变化开始萎缩，黏膜变薄容易患细菌性阴道病与老年性阴道炎等，部分女性可能出现张力性尿失禁，如大笑或突然增加腹压出现尿失禁现象；

3、精神心理因素改变：面部潮热、潮红，情绪不稳定，容易激动、抑郁，记忆力减退、工作能力下降等；

4、心脑血管系统问题：血压波动，可能出现高血压、胸前区憋闷、心悸、气短等；

5、其他改变：皮肤皱纹增加、色素沉着以及不同程度骨质疏松。

女人绝经前都有些什么预兆吗？

女性更年期是一个特殊的时期，在这段时间之内身体内环境会出现变化，如果可以了解绝经的症状，那么就可以及时察觉到进入更年期的前兆，以便进行应对。

绝经前会有哪些症状？

1、月经期紊乱

在绝经期之前，女性的月经周期会变得非常乱，在绝经之前月经可能两三个月来一次，还会出现不规律的阴道出血，有些甚至一两个月都不断，很容易使得女性出现贫血以及全身乏力的症状。

2、心悸失眠

处于更年期的女性很容易出现心悸失眠的现象，这是因为在这个特殊的时期女性的内分泌失调导致的，因此可以采用一些物理疗法来辅助，比如在睡觉之前喝一杯热牛奶或者泡泡脚，可以有效缓解失眠的症状，此外，还需要保持积极乐观的心态，这样才可以平稳度过更年期。

3、关节酸痛

当进入到更年期之后，女性朋友体内的钙元素会大量流失，当身体内缺钙之后还会出现关节酸痛的症状，再加上关节老化，会感觉到四肢越来越不协调。

4、脱发

由于女性内分泌出现异常，有些人还会出现比较严重的脱发情况。

正常的绝经时间是？

正常情况下，女人一般在 四十五岁到五十五岁 之间会绝经，可见处于这个年龄段的是正常的，不过在生活中也有一些不到四十岁就会绝经，如果绝经期时间太早，会伴随着一系列早更的现象，经常性身心疲惫以及皮肤粗糙，情绪不稳定容易暴躁，不过绝经时间跟遗传也有一定关系，如果家族里边都是这样，那么也属于正常的。

延缓绝经的小技巧

1、和谐夫妻生活

和谐 健康 的夫妻生活可以保障内环境稳定，可以在一定程度上延缓绝经。

2、增加营养

现在女性月经初潮的时间较之以前 社会 出现大幅度提前，而很多人群的绝经时间也较早，想要推迟绝经时间，就需要适当补充营养物质，遵循一定的饮食规则，补充充足的蛋白质以及矿物质等才可以延缓更年期的到来。

3、适当锻炼

不管是处于什么年龄段的人群适当进行 体育 锻炼对于 健康 保障是至关重要的，尤其是对于快要绝经的女性，适当锻炼可以有效帮助延缓绝经，因此一定要养成 健康 的生活习惯。

4、良好心态

保持良好的心态是对抗更年期非常关键的一个方面，如果经常被不良情绪围绕着，本身也会导致内分泌失调出现，一个拥有好心态的人，其内分泌也更加稳定，可以延缓绝经期到来。

绝经，是女人的自然生理过程。大多数女性一般在45~55岁会迎来自然绝经，也就是卵巢功能衰退，月经停止。那女人怎么才能知道自己是否绝经呢？在绝经前会有些什么征兆？今天我们就来具体的看下。

骨质疏松

这是很多绝经前女性最易忽视的征兆。女人步入绝经期，性激素分泌明显减少，而雌激素与骨代谢有着密切关系，它是保持女性优质 健康 骨骼的关键因素。所以它分泌量的减少，使得骨密度降低、骨量减少、骨微结构改变，从而出现骨质疏松症状。常表现为腰背酸痛、身高变矮驼背、骨折等。 平常除了多补充钙质、加强 体育 锻炼外，骨脂蛋白、补骨脂素的补充也是必不可少，它可以激活骨成型蛋白，增加骨量，加速钙盐沉积，从根本处改善骨质疏松症状，而且没什么副作用。

月经不规律

这是要绝经的重要标志。月经不规律体现在：有些女性经量少，但一来就是十几天，而有些女性经量则特别多；月经周期不稳定，有的20天来一次，有的两个月来一次，直到月经不再光顾，彻底离女性而去；月经颜色也悄悄发生变化，有些会变浅粉色、粉红色，或者黑色。

皮肤问题不断

女性在绝经前，随着卵巢功能的衰退，雌性激素分泌量也严重下降，直接导致的最明显变化就是皮肤。绝经前的女性，皮肤逐渐失去光泽，变干变薄，皱纹明显增多，甚至出现瘙痒。伴随而来的还有毛发脱落的加剧，以及由黑转白。有些爱美女性，受不了自己的变老，滥用抗衰考化妆品或者狂吃含有激素类的保健品，结果导致了更为严重的身体疾病。这种做法不可取。人人都会变老，要先在心理上接受，才能认真去过好自己的后半生。

绝经既然是女人的自然生理现象，那就要用乐观从容的心态去面对，去接受。祝愿每个女性，能够拥有自己幸福安乐的后半生！

绝经前常见8个症状

女性的绝经是属于女性在生长发育过程当中必须要经历的一段时间，很多人都会认为这这段时间很难渡过。在绝经前，身体往往会有一些表现，如果能提前了解，也能然你有所准备。

月经不调

月经可能会持续更长时间，也可能更短，或者时间错乱；还可能是流量变大或变小。

· 建议坚持随身携带卫生棉，以防月经不期而至。

· 如果持续一年没来月经，却又发现出现“斑斑点点”，最好到医院检查问诊。

热潮红

指的是突然感到浑身一阵发热。此时面颊和颈部可能会变红，上身还会起小红点。人还可能会发抖、出汗。

· 想要消热，可以用风扇、冰水或透气凉快的衣服。

· 感到热潮红时可以脱减衣物

· 吃辛辣食物，摄入酒精、咖啡，或衣物过紧，都可能引发热潮红。

睡不好觉

如果发现自己晚上睡不着，还会出汗，可能意味着进入绝经期了。晚上睡觉时，可尽量调低卧室温度。

· 坚持锻炼有助于提高睡眠质量。可以在早晨或白天锻炼，尽量不在临睡前运动。

· 睡前可喝一杯牛奶来放松和助眠；避免酒精和含咖啡因的饮品。

· 睡前不建议吃大餐，也不建议再处理工作。

· 挑选面料柔软轻薄的睡衣。

· 如果半夜醒来后难以入睡，可以试着读点书、听柔和音乐。

阴道或排尿问题

表现在憋尿能力下降，或者性生活时产生不适。绝经期间比较容易发生阴道或尿道感染。

体重变化

绝经时，腰身可能会变粗，同时身上脂肪开始堆积、肌肉流失。由于新陈代谢能力下降，建议此时应及时调整饮食。

· 培养规律运动的习惯，推荐中高强度的运动，这不光有助于保持体型，还能改善心情，并且有助于睡眠

· 每周进行2~3天的力量训练，有助于保持骨骼强壮，也能避免肌肉进一步流失

关节或肌肉僵硬

感到关节或肌肉僵硬，有可能是年龄引起的，也可能是由于绝经和/或骨质疏松症导致雌性激素分泌减少。建议到医院问诊，及时应对。

情绪敏感多变

绝经时，女性的情绪会比较多变，一方面是来自自身压力，一方面是整体疲惫感引起的。

· 保证充足睡眠，适时释放压力，保持运动习惯。

· 情绪多变和抑郁的表现不一样。但如果认为自己有抑郁倾向，可以向专业医生咨询。

记忆力下降，难以集中

研究发现，女性绝经时认知能力会出现变化。如果你发现自己出现“脑雾”，建议及时到医院问诊。

· 做一些脑力练习题。

· 保证睡眠和规律锻炼。

绝经存在4个“后遗症”

1骨质疏松

因卵巢功能衰退，雌激素水平下降，影响钙质在骨骼中的沉积，所以容易导致骨质疏松。

现在可以通过骨密度测定来早期发现、确诊骨质疏松。

2泌尿生殖系统疾病

因雌激素水平低下，女性泌尿生殖系统会发生一系列退化萎缩性变化。例如阴道上皮变薄，加上盆腔肌肉松弛，可使尿道及膀胱移位；阴道黏膜变薄，抵抗力低下而易并发感染等，引起萎缩性膀胱炎、尿失禁、尿道炎、老年性阴道炎等。

3心血管疾病

雌激素能提高血管弹性，使血管不易硬化和阻塞。因此，绝经早而造成的雌激素水平下降，会引起血脂代谢异常，容易出现心血管疾病。

4更年期综合征

由于多种内分泌的相互影响，会出现植物神经功能紊乱的现象，致使血管舒缩功能失调，即俗称的更年期综合征，表现为潮热、出汗、心悸、眩晕、疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动、头昏、耳鸣、心慌等。

如何缓解绝经症状？

健康 饮食

人到了一定年龄之后，在饮食上就要相当注意了，特别是更年期女性，更要遵循“三少”原则：少辣、少盐、少油。

禁烟禁酒

研究证明，吸烟妇女会比不吸烟妇女提前5年进入绝经。香烟里面的尼古丁和酒精，其里面的成分会引起神经和血液紧张，特别是影响更年期潮热盗汗症状。

更年期女性要营造良好的生活环境，不吸烟喝酒，不吸二手烟，卧室清洁常通风。

坚持锻炼

更年期女性是比较容易紧张、疲劳的人群，可以坚持每周三至四次的运动锻炼，尽可能是户外运动，多和大自然接触。

营造融洽家庭环境

家庭不和、人际关系紧张，都会导致更年期忧虑、抑郁从而造成神经内分泌功能紊乱，影响更年期绝经年龄。

一般来说，家庭环境融洽，夫妻关系和睦的更年期女性，其衰老速度和生殖器官萎缩速度都是比较缓慢的，也能在一定程度上缓解绝经带来的不适。

表现一：月经失调

随着女性年纪的增加，渐渐的会出现气血不足，体内气血运行不畅，也会影响到月经，月经迟到、早退也是常有的事情，同时也会出现经量过少或是颜色异常等情况，诸如此类的情况都是月经不调的表现。若是很长一段时间的月经不调，或许意味着绝经的即将来临。

表现二：身体发热

赵女士前段时间感觉身体异常的热，而且还伴随有面部血管扩张的情况，看起来挺吓人的，连忙去看了医生，医生通过一番检查与了解，推断可能是是绝经期快要来临的征兆。女性绝经期前身体会有发热的情况，有时候会感觉有股热流涌向面部，这都属于正常的情况。

表现三：骨质疏松

骨质疏松是上了年纪的人经常会出现的毛病。出现骨质疏松的根本原因是由于体内钙元素的缺失，为什么体内钙元素会缺失呢？这是由于体内雌激素的缺失所致，雌激素过少会影响钙元素的吸收，久而久之，就会出现缺钙的情况。年过45岁的女人，要做好补钙的工作，以免出现骨质疏松。

表现四：脾气暴躁

都说进入更年期的女人惹不得，会凶得你无话可说。女性在快要绝经时，体内雌激素的异常，导致情绪也会受到变化，容易变得易怒、暴躁，经常性的乱发脾气。

女性绝经前的常见症状

1、月经紊乱

这是女性绝经之前很典型的一个征兆，原先规律的经期会在绝经之前变得特别的紊乱。比如会长时间的推迟不来、短期内来多次、经血量变少、月经淋漓不尽等，出现一系列的月经异常现象。有些女性会在绝经之前出现一两个月的出血，很可能会引起贫血现象出现。

对于女性来说，当出现月经紊乱的时候，建议还是要及时的去医院进行检查，因为不单单是绝经会引起月经紊乱，一些其他的疾病也可能会导致这个现象发生，要及时的明确病因，如若是因为疾病因素而导致的，及时的就医治疗。而如果是因为绝经而引起的话，则可以咨询医生是否需要服药控制，当然了，那些经期来一两个月时间的女性肯定需要用药治疗。

2、浑身潮热

女性绝经要来临之前，会出现身体潮热的现象，在天气不热的情况下也感觉自己的身上非常的滚烫。并且胸口和后背发热的现象特别的严重，但是这个现象并不是一直存在的。女性在日常多数是会突然的出现潮热，夜间潮热的现象会比较严重。女性正常的睡眠会受到一定的影响，并且潮热这个现象出现的时间相对比较久，让很多女性苦不堪言。

女性身上出现绝经而引起的浑身潮热，是一个正常的生理现象。如果对于正常生活没有大的影响的话，则无需过多的担心。如果你的潮热严重影响到正常生活的话，则建议去医院进行检查治疗，可以适当的服用一些药物来缓解。

3、情绪波动大

女性在绝经前后的情绪波动也会特别打，在生活中会因为一些小事情就暴跳如雷。因为绝经期的女性，体内的雌激素在不断的减少，内分泌处于紊乱的状态下。从而会导致情绪变得不稳定，动不动就发脾气，本身一些性格温顺的女性会在绝经期的时候变得特别的脾气暴躁，让身边的人感觉特别难以招架。

针对绝经期出现的情绪异常，女性自己要适当的去控制自己，在感觉脾气暴躁的时候要多出去走走，呼吸一些新鲜空气，可以让心情放松不少，日常的饮食要注意清淡一些，过于有你的食物会让你的情绪越变越差。除了女性自身以外，家人和朋友也需要多了解和支持女性，多给予女性一些关心和爱护，让女性安稳的度过绝经期。

一般绝经前会有月经失调，烘热汗出，心烦失眠，烦躁易怒等症状，月经失调的症状每个人也是不一样的,有可能月经提前量多,有可能延后,也有可能一直有血。出现不正常现象或身体不适，就应主动去看医生。

表现一：月经紊乱

快要进入绝经期的女性一个很特殊的表现那就是她来例假的频率开始变得不规律。时隔几个月来一次，有时候干脆半年才来一次。而且来的时候经量也是很不稳定的，正常的女性来月经的时候，一般是前两天的时候经量就比较多，后面就会陆陆续续地变少。但是出于绝经期的女性的经量就是比较不稳定的，可能会突然增多，也可能会突然变少。这些情况的出现都是因为卵巢的功能有着密切的关系。

表现二：睡眠质量变差

绝经期快到来的时候，女性身体里面的激素就会出现很明显的波动。所以在入睡之前就会变得兴奋，常常到了应该睡觉的时候却含无睡意，这时候就会导致我们的睡眠质量变差。这时候女性们一定注意调整自己的作息，保证自己的睡眠质量，避免长期睡眠质量不好对我们的身体造成的伤害。可以选择睡前喝一杯热牛奶或者泡一泡脚都可以有效改善我们的睡眠质量。

表现三：情绪起伏太大

处在绝经期的女性，卵巢功能往往退化得比较明显。这时候，她们体内的雌性激素往往达不到充足的分泌量，所以也就很容易出现明显的情绪波动。有些女性是经常生闷气，有些女性则是特别容易烦躁，还有些女性则会出现明显的盗汗症状。如果自己最近经常情绪不稳定，又到了快要绝经的年纪，就一定要提高警惕了，这很有可能是要进入绝经期了。

对于女性来说，绝经就等于进入到了更年期，此时身体衰老速度会进一步加快，雌激素分泌量有所减少，卵巢的功能也大不如前。

医学上对于绝经的解释就是指女性超过一年以上没有来月经，同时也排除了怀孕的可能，大部分女性绝经的年龄都是在52岁以上，而且绝经也是所有女性人生中必定要经历的一个阶段。

绝经是早还是晚，可以将其看作是衡量身体 健康 的一个标准。 即将进入更年期的女性，如何才能发现自己马上要绝经了呢？我个人认为，就要看身体是不是有以下5个征兆。

1、月经变得非常紊乱

正常情况下，女性的月经周期都是比较稳定的，前后也差不了几天，如果上了岁数之后发现月经周期非常紊乱没有规律，这不仅仅是月经不调的表现，而且也可能是即将绝经的征兆。

比如本来一个月来一次的月经，突然变成三两个月才来一次，有的时候几天就来一次，月经期还会延长，甚至每次来月经就要十多天。

2、皮肤质量下降，问题多多

女性在绝经之前的一段时间里，雌激素分泌量是不断减少的，所以直接影响到皮肤的质量。

绝经到来时，女性的皮肤光泽度大不如前，而且皮肤更容易干燥变薄，皱纹显然增多，有时还会伴有皮肤瘙痒的症状。部分绝经的女性，白头发越来越多，脱发的症状比之前更加明显。

3、骨折几率提升

女性在绝经期到来时，骨质脱钙的速度会比之前更快，此时很容易出现骨质疏松的问题。这就意味着骨折的几率要比之前更高。

4、开始出现神经功能衰退的表现

女性的神经功能会受到绝经的影响，神经功能减弱就会容易出现失眠、多梦、记忆力减退、健忘以及反应迟钝等表现，甚至严重者还可能引起神经衰弱。

5、情绪不稳定，起伏较大

都说女性进入到更年期之后，脾气秉性会发生很大的变化，这也是有一定的道理的。更年期的女性绝经，会影响到个人的情绪，很容易激动，进而影响到工作效率。

综上所述，绝经是女性不可避免的人生阶段，虽然绝经会给女性带来比较多的麻烦，但是女性也应该正视它的存在，而不是可以忽视。

马上绝经的女性，更应该重视个人的保养，保持良好的心态，多多补充营养，必要时可以适当的吃一些能够促进雌激素分泌的食物以及提升卵巢功能的食物，这可以帮助缓解绝经所带来的不良症状。

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一般来说，中国女性的绝经年龄在45~55岁之间。中国女性绝经平均年龄是50岁，但其实很多女性在40岁以后卵巢的功能就不好了，就开始进入更年期出现很多症状。

那么女性在绝经前通常会有这些症状：

1、月经周期紊乱，主要表现就是月经周期的缩短或者延长，持续出血，月经周期越来越短或者月经有时候1个月来2次，有时候2个月来1次。

我们知道，正常的月经周期是28天左右，而快要绝经的女性，可能会出现15~20天来一次月经的情况，而有些人可能两三个月来一次。

2、潮热出汗，很多女性都会出现这个问题，除此之外，还会有头晕乏力，失眠、精神萎靡等等情况。

3、性欲减退。

4、骨质疏松等问题的出现，另外，还会有内分泌水平的降低等情况。绝经，是每位女性都要经历的事，所以放好心态，不要觉得忧虑或者有心理负担，放平心态，就好。

绝经前还会出现其他的很多问题，比如头痛、背痛、乳房胀痛、腹部胀痛、便秘、四肢水肿、体重增加、运动协调功能减退。

还有些精神症状，比如易怒、焦虑、抑郁、情绪不稳定、疲乏以及饮食、睡眠、性欲的改变。

而易怒、易激惹是主要症状。

很多更年期女性可能经常会莫名其妙想哭，觉得很难过。

出现行为改变，比如注意力不集中、工作效率低、记忆力减退等。

女性在绝经前都有哪些表现呢？

1可能会出现月经周期不规律，月经量会越来越少，可能是半个月来一次或者2-3个月来一次，慢慢地就会进入绝经状态。

2情绪的改变，一些女性就会出现烦躁，激动或者伤感，各种情绪都会出现。

3身体改变，出现潮热出汗，失眠多梦，经常起夜，睡不好觉。

女人快要绝经时征兆

女人快要绝经时征兆

女人快要绝经时征兆。到年老的时候，每个女人都会经历过更年期的时刻，这也是意味着女人快要步入了老年期了，身体机能也许大不如前了，样貌也开始衰退比较快。下面分享女人快要绝经时征兆。

女人快要绝经时征兆1

月经紊乱

正常人的月经周期都是一个月，但是绝经前月经会变得紊乱，可能一个月来好几次，也可能好几个月都不会来一次。月经期的血液也会变颜色，它不再是之前的姨妈色，而会变成粉红色。正常人的月经都是持续一个星期左右，但是绝经前的女人，月经可能3—4天就结束啦，也可能会持续十几天之后才结束。

骨质疏松

雌激素对女人预防骨质疏松有特别大的作用，当快要绝经时，卵巢的功能就会下降，因为卵巢会释放大量的雌激素，所以快要绝经时雌激素的量也会变少许多。在这个时候，女人特别容易得骨质疏松的疾病，她们会发现自己的骨骼慢慢的发生了一些变化。

情绪激动

科学研究发现绝经前女人的情绪会变得特别的暴躁，即使是一件特别小的事情，她也会变得特别暴躁。甚至是对自己的家人，开始变得敏感多疑，经常会怀疑他们的行为是否正确。不仅如此，晚上睡眠也开始变差，特别容易惊醒。

心悸不适

在绝经前的女人往往会出现心悸不适的症状，轻者一天可能会发生几次，每次持续的时间大概在几分钟左右。如果严重的人，可能会一天出现十几次，每次持续的时间也比较长，大概在十几分钟左右。

泌尿生殖系统改变

绝经后乳房会变得下垂，泌尿系统也会发生改变，可能会出现尿失禁的情况。另外，外阴的皮肤也会变得特别干皱，没有弹性，性交也会变得特别疼痛。

绝经是每个女人都要经历的一件事情，这是无可避免的。虽然绝经后会给身体带来许多的不适，但是如果我们平常注意预防、注意保养，对身体的危害便会减少许多。拥有一个积极乐观的心态，对于绝经后的身体也是有特别大的帮助的。

希望大家都能有一个健康的身体，也希望大家能有一个健康的心态，用积极的心态去面对自然生理现象。

女人快要绝经时征兆2

睡眠质量变差

当女性快要进入绝经期的时候，女性体内的激素水平是会出现一些比较大的波动的，这时候人体的血压也会呈现忽高忽低的状态，所以会在很大程度上影响女性的睡眠质量，很多女性朋友常常会出现失眠的'情况，这时候可以通过调节心情来缓解这种症状，或者在睡觉之前喝一点牛奶，它能够帮助我们安神，有助于睡眠，或者穿一些单薄的睡衣，也能够使得精神状态能够变得舒缓，从而使得更容易入睡。

月经的周期出现变化

女性快要绝经的一个比较明显的变化，就是月经的周期会发生改变，这种变化各有不同，有的人可能周期变长，也有的人会变短，这主要是受体内的一些激素的影响，属于一种比较正常的生理现象，我们女性朋友如果出现这种情况，最好能够到医院进行检查，听从医生的医嘱，这样也是能够对症下药，有效改善月经状况。

容易出现潮热的情况

潮热指的是女性身上或者脸部会出现的发热现象，这也是女性绝经前后的常见表现，这种发热还会伴随着出汗的情况，有一些女性朋友出现潮热的时候，还会有红色皮疹的出现，它们一般在前胸或者后背的位置出现，出现这种情况，会给我们正常的工作生活带来一些影响，如果在夜间出现的话，会对女性的睡眠质量有一定的影响。

以上就是女性朋友在快要绝经时的一些征兆，如果能够及时发现，最好能够引起重视，根据自身的情况，对自己的饮食或者心态做一些调节，这样能够帮助自己延缓衰老。

女性绝经前有什么表现？出现哪几个不适，即将进入更年期？

女人绝经前具体表现是月经混乱，如发生月经周期时间增加或减少，月月经量增加或降低，不规律。与此同时还可能有女性分泌物降低，通红流汗、情绪变化等病症。女士40～50岁时，卵巢逐渐衰落。从卵巢逐渐衰落至彻底缺失后大概一年的时间称之为绝经期（女性更年期）。女士47岁，如发生月经周期时间增加，停经或不规律；经血量降低或忽然增加；月经时间长或减少等，应做好全方位的妇科体检，若清除别的病症，应考虑到已进入女性更年期。这一切都是因为女性雌激素断崖式代谢降低致使的，

实际上是一正常的的性命全过程。但我国，不知道何因，却把在其中惊惧的心理状态太过放大了。。。。出虚汗出虚汗就是指一种突然发热的觉得涌进上身和面部，这种感觉足够把人从熟睡中唤起。据统计，四分之三的女士在女性更年期会有出虚汗病症，并且发生出虚汗的时长并不是一样，有些保持数月，有些则将近数大部分并没有别的如出虚汗，出冷汗，情绪不稳定之类病症。闭经早已近3年多，所说的更年期是在不知不觉中渡过的。现在我除开不到月经，什么症状也没有，并非人们常说的那般，绝经了便会衰老。

反过来比同年龄人看上去要年青许多，不长胖都没有皱褶。平常都没有有意美容护理，可是每日在家里坚持不懈甩臂，原地不动跑步半小时。最主要的是心态要好，不以物喜不以物悲，云淡风轻的觉得最好是！是否有想要，此刻雌性激素的当然降低是身体自救的一种调整？为什么要惊惧？为什么要以不变应万变，完成所说的调理月经持续青春年少？提议女士相拥女性更年期，

由于你取得成功进入了人生道路的另一阶段，这个阶段有这个阶段的生活方式，恋恋不舍上一阶段不仅无济于事，反倒后遗症事多。这个阶段只需搞好2件事，就可活得精彩：1，补钙补锌。2，练肌肉。补好钙针对晚年时期有一个硬实的框架太有帮助了，而肌肉组织强有力均匀针对心脑血管病的维护大有益处。。。。强迫自己迎来转变，而非避开转变，躲不掉的