一、一个月瘦30斤有可能吗
这要和你的体重基数来决定，如果你是两百斤还是有可能的，但是是小基数的，瘦30斤是很难的，就算能瘦，那身体肯定出问题。
二、一个月可以瘦30斤吗
减肥是女性一生所追求的事情，因为在这个以貌取人的社会，很多人都是第一眼决定一个人的生死，找工作、找对象、甚至有些学校招聘面试都是这样，所以很多女性朋友为了减肥只要是听说了什么方法都会去试一试。有些人想知道一个月怎么瘦30斤，大家可以阅读以下内容。
1.制定减肥计划
月瘦30斤，首先你得要有一个周详的计划。一个月，平均下来也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的饮食，运动，并照着来做。计划持续一段时间发现有任何效果，那就需要及时调整。建议可以请教一些教练和营养师。
2.计算并调整一日三餐的热量
一般发胖都是因为摄入热量过多，控制了摄入了热量，你就扼住了肥胖的根源。要控制摄入的热量，就要了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取。除了控制热量，还要合理调配一日三餐的摄入热量。早餐和午餐摄入热量可多一些，晚餐运动少，热量消耗少，为了避免过多热量囤积成脂肪，晚餐摄入热量一定要少。
3.每天坚持40~60分钟有氧运动
有氧运动是最有效的燃脂运动，但是有氧运动并非一开始就燃烧脂肪供能的。在运动的前30分钟主要消耗糖分来身体提供能量，而在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪供能。所以，要想达到良好的瘦身效果，需要保证持续30~60分钟的中等强度有氧运动。
4.腾出热量空间给蔬果
减肥不应该不吃主食，但是需要压缩主食的量。每天一日三餐，减少正餐主食的量，腾出热量空间来用蔬菜和水果填补，这样子，饮食的整体热量就会低下来。然而并非是所有蔬菜和水果都能减肥的，蔬菜可以选择纤维素丰富的，如芹菜、菠菜等;水果则选择糖分低一点的，尽量少吃榴莲、芒果、牛油果这些糖分高的水果。
5.每天睡够7.5个小时
睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，让人产生强烈的饥饿感，进而大量进食导致肥胖。而睡眠充足，人的代谢能力也会提高，让人容易变瘦。据研究表示，女性每天至少睡7.5个小时才健康。除了保证睡眠的时间，还要保证睡眠的质量。如果到了睡觉时间点却发现自己毫无睡意，可以给自己来个简单的按摩或者做些舒展性的小运动。
三、一个月瘦三十斤可能吗
正常的情况下一个人一个月不可能是瘦30斤的，除非你受到了什么样的打击或者吃了什么样的减肥药或者做了抽脂手术之类的，他可能造成一个月瘦30斤。
四、如何在一个月之内瘦30斤？
一个月之类瘦三十斤还是比较困难的。减肥的话不仅需要锻炼，更重要的是需要改变自己的饮食。饮食以清淡为主，在保证健康的健康的情况下减少主食的摄入，多吃水果多吃蔬菜，不能吃甜食等高能食品。最后，锻炼很重要。
五、一个月减肥30斤正常吗？减肥太快对身体有伤害吗？
一个月减肥30斤正常吗？减肥太快对身体有伤害吗？
减脂太快不可行！下决心决心开始减肥后，许多人想一天掉一斤，一个月掉30斤。高级营养师今天要给大伙儿敲个敲警钟，减脂太快也伤身体！伤害️：肌肉组织遗失减脂太快，会损失很多肌肉组织和水份。肌肉组织很多外流后，身体基础代谢还会随着降低。基础代谢过低，即使你吃得非常少，或是要比他人比较容易积存人体脂肪。
长久以往，并不益于保持重量。伤害️造成胆囊结石肝部会不断产生出胆液并储放于胆襄，直到进餐时，胆总管便会收拢把胆液释放出来入结肠消化脂肪。为了能迅速减脂，吃过少，这便会造成胆襄代谢降低。时长一长，胆襄内瘀积的胆液就会有很有可能转变成胆囊结石，乃至卡到胆襄张口或胆总管，引发比较严重的痛疼和消化不好。
缺乏营养为了能迅速减脂，好多人一味挑选低脂肪饮食搭配，容易引起一系列缺乏营养的不良影响，例如掉发、疲惫、骨质疏松症等减肥瘦身太快还会继续产生很多健康风险，如心烦气躁、觉得严寒、消化道副作用（严重便秘或拉肚子）、脱干等。
想快速瘦下来的情绪能理解，但健康是更为关键的一般一个月减2-4斤是均速适合不容易造成营养缺乏症的大基数的朋友一月减8-10斤都是适合自己的实际减是多少，以本身状况为标准要想长期性保持健康体重，高级营养师提议均速减为好，不要盲目急于求成。减脂期内，注重膳食平衡，也就是为了营养元素填补，防止出现缺乏营养，提升减脂高效率，因此曲奇饼干要记得吃哦。
