一、肚子经常咕噜咕噜叫，又容易放屁怎么办？

有时候会感觉自己的肚子咕噜咕噜叫，而且还特别容易放屁，一般这种情况都是肚子受凉了，看看自己有没有便意。如果没有的话，那就有可能是肠胃功能紊乱造成的，平时应该多注意自己的饮食，养成良好的生活习惯。

1、为什么肚子会咕噜咕噜叫，还经常放屁

这种情况大多数都是肠胃功能紊乱造成的，引起肠胃功能紊乱的原因有很多，像是过度劳累、饮食不卫生、精神压力过大等。现在有许多公司都采用996的制度，员工们为了多挣点工资，就拼命的加班熬夜，导致身体越来越疲惫。平时也不注意自己的饮食，总是吃一些油腻的快餐，身体吸收不到营养，就会影响到我们的肠胃功能。而且很多快餐都是不好消化的，人们只顾着自己的嘴巴，却不顾着自己的肠胃。

2、平时应该如何调理

肠胃功能紊乱有很多治疗的方法，不过我们从平常的生活中就可以改善。尽量养成良好的作息时间，就算熬夜也要有充足的睡眠，睡眠质量是我们身体素质的保证。另外饮食上也要多注意些，尽量吃一些清淡易消化的食物。早上的时候一定要记得吃饭，喝一些粥养养自己的肠胃。有时间的话可以进行一些锻炼，提高自己身体的免疫力，保持健康的生活状态。另外情绪也是非常重要的，不要总是压抑自己的心情。

良好的生活习惯可以保证我们的身体健康，只要我们坚持调理，就可以恢复正常。

二、频繁放臭屁、肚子经常咕咕叫，是怎么回事？

人们每天都会吃下去很多食物，这些食物被肠胃消化后，在肠道内就会产生一些气体，而这些气体会跟随肠道的蠕动被排出来。而被排出来的这些气体就是屁。俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，当我们的胃空了的时候，就是该吃食物了，肚子就会发生咕咕的响声，放屁和肚子咕咕的响声，都属于人体的正常现象。

频繁放屁、肚子叫的原因

如果肚子经常咕咕叫，并且频繁放屁，有可能是身体出现了状况。人体内的消化系统会受到情绪的影响。屁多和肚子频繁咕咕叫，有可能是精神压力过大而造成的，现今社会由于人们生活节奏快，生活压力变大不能够及时得到调节，人体就会长期处于压力大的状态，这时消化系统会受到影响，因此肠胃机能会变得紊乱，就会出现肚子咕咕叫，并且也会变得更多。

倡导系统紊乱造成屁多、肚子叫

人体的肠道内有许多菌群来达到平衡，一旦人体肠道功能紊乱，这些菌群就会失衡，吃进肚子里的食物无法得到消化，就会产生大量的气体。这时吃饭仅需吃到七八分饱，这样能够减轻肠道的消化负担。便秘也是造成肚子频繁咕咕叫和屁多的情况。因此，排便后屁多和肚子咕咕叫就会得到缓解。

缓解屁多肚子咕咕叫的方法

当人们吃油脂含量过高的食物，蔬菜水果摄入量小，就会给消化系统造成负担，残留在人体内的气体就会变多。因此，如果想摆脱屁多和长期肚子频繁咕咕叫，就要改善饮食习惯。注重细嚼慢咽，吃饭七分饱，多吃蔬菜水果和杂粮，少吃油腻食物，少吃肉类。每天进行适量的运动，避免久坐，定期排便。如果长时间腹痛腹泻反胃，那么就需要及时就医。

三、肚子频繁咕噜叫，还伴随放屁增多，可能和这几个因素有关

人们在日常生活中如果面临到肚子咕咕叫以及频繁放屁的现象，需要注意到以下问题的产生：

1、腹部受寒着凉

腹部受凉是导致肚子咕咕叫以及频繁放屁症状出现的主要原因。

2、压力过大

目前随着生活节奏变快，很多人工作的时候感觉到压力很大，而压力过大会使精神系统受到影响，使消化功能出现异常，在这种情况下进食，道肠中的食物很容易出现气体，而发出声音，也会往外进行排泄，形成气体。

3、饮食不规律

很多人平时不注意饮食搭配，随便胡吃海喝，经常会吃些难以消化的食物或者气体，比如生冷寒凉的物质以及辛辣食物和豆类食物等，这些食物进入身体，会使肠胃的蠕动速度紊乱，使气体增多，当肠道在努力消化食物的时候，气体会随之出现声音，随之出现放屁增多。

4、消化功能弱

肚子咕咕叫和放屁多都和肠胃功能有关，如果肠胃消化比较弱，进入肠道的食物不能彻底的消化吸收，从而产生大量的气体，呈现的症状是肚子经常咕咕叫，另外，消化功能减弱，使肠道细菌发酵速度变快，容易出现气体，肠胃问题和消化不良都会使放屁增多。

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生活中如何保护肠道？

适当的吃粗粮或坚果：

天然食物当中的营养比较高，尤其全谷类的物质，如各种杂豆类以及五谷类，其中含有膳食纤维比较高，进入肠道以后，能够生成脂肪酸，促进益生菌的繁殖，使肠道菌群调整。

不能吃的太撑：

美味的食物不能吃多，感觉有七分饱或者八分饱即可，少吃或者不吃高脂的食物，因为没有被消耗的营养，可刺激有害菌的滋生，使肠道菌群的结构得到改变，每天至少吃500克的蔬菜，比如萝卜，西红柿或者青菜，以及菠菜，少吃肉类，尤其羊肉，肥牛。

因为消化系统不能及时的消耗，使有害菌群不断滋生，另外，少吃生冷的食物，比如冰镇饮料和冰激凌等，以免使肠胃受到刺激，诱发肠胃疾病。

培养良好的饮食习惯：

吃饭的时候需要放慢速度，尽量细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，同时吃饭七分饱或者八分饱即可，不要吃带有气体的食物，饮食方面需要注意少吃辛辣，对于肠胃不好的人，不要吃难以消化、油腻的食物。

坚持运动锻炼：

导致肠鸣音的主要原因是身体摄入太多的产气食物，或者饮食不规律，在肠道中堆积毒素，以及有害物质，所诱发的一种生理表现，想改变这种症状，首先需要将饮食结构改善，加强抵抗能力。

增加身体抵抗水平和新陈代谢水平，在运动的过程，可以帮助肠道排出产气的食物，增加蠕动速度，使摄入的食物达到充足的吸收效果。