一、一个香瓜的热量相当于多少米饭？减肥可以适量吃香瓜吗？

香瓜是生活中比较常见的一种水果，它吃起来香甜可口，营养价值高，适量食用对身体有一定好处，很多人都喜欢吃香瓜。香瓜的热量不怎么高，一个香瓜的热量大概有80大卡，大概是半个馒头的热量，三分之一碗米饭的热量。

一碗米饭相当于2-3个香瓜的热量。

香瓜是日常生活中比较常见的一种水果，它的热量比较低，一个香瓜的重量大概在300克左右，还有热量不到90大卡。摄入身体之后可以有效的促进新陈代谢，加速水分的排出，具有清热解暑、除烦利尿的作用。对于身体内因为代谢问题而导致的水肿现象有很好的辅助治疗作用，可以加速肠道内消化液的分泌，可以增进食欲，促进肠道蠕动。而且其中的柠檬酸可以清热除烦，其中的维生素b族可以营养神经。

一碗米饭约232大卡热量。由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。

大概是半个馒头的热量。

正常情况下，一个馒头的热量大概在一百八十大卡左右。意味着只吃一个馒头，所产生的热量是人们一天正常活动所需热量的十分之一不到。

在通常情况下，南方的馒头会小一些，一个只有五十克左右，有些会在一百克左右。而北方，如我国的东北地区，当地的馒头可能会在二百克左右。这些不同重量的馒头，它们的热量也是不一样的。在考虑一个馒头含有多少热量时，也不要忽略这个问题。

香瓜每100克含有大约26大卡的热量，一个香瓜的热量大概是78大卡。香瓜水分高，热量低，适合减肥时期吃。中医认为，香瓜可以消暑热、解烦渴、利小便，可以清热解毒，消暑解烦，利尿消水肿。含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，可以补充营养，提供能量，恢复体力，还含有纤维素，可以促进肠蠕动，保护肝脏，促进消化，润肠通便。

香瓜的热量是比较低的，每100克的香瓜所含有的热量才只有26大卡，这和其他一些食物相比较的话，热量是相当低的。所以如果我们只是适当的食用的话，是不会导致我们的身体出现发胖的情况的。

不建议一天吃一个香瓜。

香瓜味甘性寒，入胃经归心，并含有大量的蛋白质、乳糖、葡糖糖及碳水化合物等营养元素，具有清热解毒、除烦止渴、利尿的功效，适量食用可以为人体提供日常所需的能量，有利于人体身体 健康 ，但由于香瓜含有大量的糖分及碳水化合物，过量食用而人体又不能及时将它们代谢消化，那么这些糖分和碳水化合物将有可能转化为脂肪，从而会引起人体发胖，不利于人体 健康 ，因此不讲义一天吃一个香瓜。

可以。

香瓜是生活中常见的一种水果，是葫芦科攀援或匍匐草本植物甜瓜的果实，味甘性寒，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，其中的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的 健康 具有好处。

对于减肥期间的人群来说，由于进行一定的饮食控制，身体比较虚弱，而香瓜的营养价值比较高，可以为减肥期间的人补充营养，因此减肥期间的人群，是可以适量吃香瓜的。

二、香瓜热量高吗 香瓜有什么营养

1、香瓜的热量不高，适量的吃香瓜是不会长胖的。每100克的香瓜所含有的热量为26大卡，这个数值的热量需要我们散步18分钟才能将这些热量消耗掉。

2、最好不要选择在睡觉吃，否则其中的糖分会转化为脂肪堆积在人体。其中膳食纤维比较多，可促进肠道蠕动，增强肠道功能，帮助食物残渣及粪便排出，而且也可以将肠道中的毒素和垃圾排出，有助于减肥。平时多注意饮食的搭配，每餐七分饱，禁止暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽，利于食物消化与吸收。

三、香瓜的热量是多少？

甜瓜不太热...但是减肥的同学要注意了\减肥期间少吃水果。..任何水果含糖量都很高，水果中的糖大部分都是高单糖，能快速分解，快速合成脂肪，吃多了容易发胖。

四、香瓜的热量 香瓜的热量是多少

1、香瓜热量很低，每100克香瓜中含有大约26大卡的热量。

2、香瓜含有丰富的水分、蛋白质、糖分，维生素、膳食纤维等营养成分，可以生津止渴，补充营养，还可以促进肠胃的蠕动，促进消化，增进食欲，含有的糖分还可以给人体提供能量。香瓜的含糖量在11%～16%之间，适量的食用香瓜，不会引起发胖，还有利于减肥，每天吃200～350克为宜。而且，香瓜性寒，也不宜多吃，容易引起肠胃不适。