一、每天坚持步行，好处超乎想象，步行有没有坏处？

走路是人们每天都要做的有氧运动，是一种简单方便的运动方式。走路随时随地都可以进行，尤其是老年人，由于身体退化，很多运动都不适合，但是选择走路运动比较放松，非常适合老年人群体。很多老人都会选择慢跑、太极、广场舞等运动，或者干脆去游泳池、健身房散步。有的老年人认为走路可能对身体有害，甚至不想做步行运动。

一、步行的坏处

心肺功能弱的人容易诱发心绞痛和心肌缺血，所以这一类人一定要要减少一定阶段的运动力度。另外，像肥胖者本身并不运动，突然用步子运动，很容易伤膝盖，要选择循序渐进的方式。老年人长期走路对健康无益，身体过度劳累会导致下肢肌肉疲劳和下肢静脉曲张。老人长期走路容易拉伤肌肉，同时也会影响人体的内脏器官。另外，老人骨头变得柔软，身体平衡能力下降，长期走路更有可能摔倒，体力孜孜不倦地晕厥，可能发生事故，老人长期走路会造成膝盖损伤。

二、步行时的注意事项

步行时要在人行道内走，没有人行道要走路边，有天桥和地下通道的路段，自己走天桥和地下通道。学龄前儿童在走路时，成人带路时要随时注意路况。时刻查看交通标志、道路标志、标志的规定，根据人行道、车道、铁路通道的护栏通过，不得在道路上阻挡车辆。

由此可见，步行有着可以加快新陈代谢，提高身体免疫力，提高身体抵抗力，减少患病风险的好处，但对于老年人也有着不离影响的一面。另外，在进行散步时不建议在沥青路上行走，因为沥青比较坚硬，对膝盖的影响比较大，路上有汽车，不安全，汽车尾气对呼吸系统也不友好。

二、长期步行有什么好处与坏处？

长期步行好处：

1、增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

2、打开经络

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

3、放松脉搏

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

长期步行坏处：

老人长期走路对健康无益，身体过度劳累容易导致导致下肢肌肉疲劳酸痛和下肢静脉回流较差，致使下肢静脉曲张。

老人长期走路容易拉伤肌肉,同时对人体内脏器官也会有影响。另外人老了骨骼会变软，身体平衡能力差，长期走路更容易发生跌倒，甚至会因体力不支发生昏厥而发生意外，同时老人长期走路易造成膝盖损伤。

随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。

扩展资料：

步行注意事项：

1、忌强度过大步行作为一种运动，要求有一定的运动量，但要适度，不能过度，应以心率每分钟100~200次为宜。具体来说，每次步行30~60分钟，每天走8000~10000步即可。应提倡“步行上下班”、“饭后百步走”和“双休日走进大自然”等，将步行与现代人的生活方式有机结合起来。

2、忌环境喧闹在幽静、葱郁的地方步行，不仅环境优美和舒适，而且空气中氧气充足、负离子多，可起到消除大脑疲劳和促进心肺器官的功能，长期坚持，还可以延缓衰老。

3、忌视野暗淡在道路平坦、宽敞明亮、有阳光的地方步行，能够消除视疲劳，使人心情舒畅，精神愉悦。

4、忌空气污浊在空气清新、无异味的场所步行，可使人心旷神怡。如果在尾气严重、雾霾肆虐、拥挤狭窄的地方锻炼，对人的身体损害较大，甚至有百害而无一益。

参考资料来源：百度百科-步行

三、长期步行的人，太可怕，难以置信！

步行对于我们每个人来说都是非常熟悉的，但是步行对我们身体的好处，你又了解多少?步行对动脉硬化预防和治疗有比较好的作用，每天坚持步行30分钟以上，坚持一年，有助于动脉硬化斑块消退。

1、步行可减低胆固醇

不 健康 的饮食习惯，使得现代人对胆固醇摄入量过多，从而容易诱发动脉硬化。持续20分钟以上的步行，不仅有助于降低血脂，还可以增加好胆固醇的含量，抑制动脉硬化斑块形成。

2、步行有助于降血压

经常步行可降低5毫米汞柱血压，血压越低，形成硬化斑块的风险也越小，对患有高血压的人来说，步行是一项很合适的运动。

3、通畅血液循环

人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行作为一种全身性的运动，可以将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使人体代谢活动增强、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

4、减少心肌梗塞

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

5、增加心脏功能

步行是一种很好的有氧运动，如果可以坚持，确实能提高心肺功能，锻炼肌肉张力，达到增强心脏功能的目的。

6、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

7、增强肾功能

不愿意活动，坐的时间长，容易伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，步行增强肾的功能，减轻肾的负担。

8、增加肌肉力量

生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。

9、放松精神

人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂，排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

我建议大家，多走路，步行可减低胆固醇，不仅有助于降低血脂，还可以增加好胆固醇的含量，抑制动脉硬化斑块形成，对患有高血压的人来说，步行是一项很合适的运动。通畅血液循环，可以将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使人体代谢活动增强、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。希望大家有一个好身体。