一、水煎包的热量是多少？

100g热量：187.3kcal.

水煎包的做法，准备材料：

猪肉：500克、芹菜：250克、葱：30克、姜：30克、十三香：少量、盐：少量、香油：15毫升、豆腐乳：1块、生抽：15毫升、蚝油：10毫升、饺子皮：适量、鸡粉：少量、调和油：20毫升。

1、猪肉、姜、葱混合在一起，剁成肉泥备用。

2、剁好的肉馅放到容器里，然后放入盐、豆腐乳、鸡粉、生抽、蚝油、十三香和香油，按一个方向搅拌均匀。

3、将芹菜切碎，越细越好，但不要剁。

4、将切好的芹菜放入猪肉中搅拌均匀。

5、饺子皮放上适量的馅料。

6、依次包成包子。

7、平底锅中放入适量调和油，然后将包子放入锅中煎。

8、待包子底部稍微定型时，将一小碗水倒入锅中。

9、盖好锅盖，要用小火煎。

10、煎至水分完全蒸发，底部变成金黄色即可。

11、完成。

参考资料来源：百度百科-水煎包

二、水煎包热量是多少？

水煎包的热量(以100克可食部分计)是322大卡(1347千焦)，单位热量较高。

每100克水煎包的营养含量有碳水化合物20.20克、脂肪14、01、蛋克白质9、65克、纤维素0.45克，热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。

1个水煎包(50.0克)含有热量147大卡，需要健美操43.9分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物19.18克;脂肪20.14克;蛋白质8.96克。这样来看水煎包的热量还是比较高的，所以不要吃太多。

水煎包

水煎包属于大众风味的小吃，物美价廉，制作方面不受四季影响，它一直是当地畅销的地方风味小吃。在菏泽市大街小巷，路边摊点都可以吃到正宗的水煎包。黄河以北水煎包传承古代曹州水煎包制作工艺，精心选料，科学搭配，精心制作的具有浓郁特色的美食。

曹州水煎包有荤素两类，十几个品种。荤包，多以猪肉、羊肉、虾仁、海参、大白菜、韭菜、韭黄等为主馅;素包，多以粉条、煎豆腐、野菜、胡萝卜等为主馅。在当地人们简称它为“煎包”，其状扁尖，上下呈金黄色，外酥里鲜，口感甚佳，因其馅不同，分为羊肉、猪肉、素菜水煎包多种。